Συμβουλές και Τεχνικές για Ονειρεμένα Όνειρα

Δημοσιεύτηκε στις

Ας κάνουμε κάτι Σαφή εδώ: Τι λες για τη σφαίρα των ονείρων σου, για παράδειγμα; Οι συμβουλές για τα ονειρεμένα Lucid θα βοηθήσουν όποιον έχει πει ποτέ, «Θέλω να ξεκαθαρίσω τα όνειρα!» Εάν εκφράσετε την επιθυμία να ζήσετε μια διαυγή κατάσταση ενώ κοιμάστε, δεν είστε μόνοι! Πολλοί άνθρωποι θέλουν να αλληλεπιδράσουν με τις εικόνες των ονείρων. Ίσως είστε ακόμη ένας από τους πολλούς ανθρώπους που επιτυγχάνουν την επίγνωση των ονείρων χωρίς καμία προσπάθεια. Τώρα λέτε, 'Γεια, θα ήθελα να κάνω περισσότερα!' Εάν συμβαίνει αυτό, διαβάστε και ανακαλύψτε βαθιά τις ονειρεμένες τεχνικές και τις μεθόδους που θα μάθετε εδώ!

Συμβουλές και τεχνικές Lucid Dreaming Πίνακας περιεχομένων



Συμβουλές και πρακτικές για τα όνειρα

Για λόγους σαφήνειας, ας υποθέσουμε ότι έχετε ακούσει για τη διαυγή δουλειά των ονείρων. Ωστόσο, δεν είστε εξοικειωμένοι με τις ακριβείς μεθόδους επαγωγής. Έτσι, μία από τις πιο συνηθισμένες (και συχνά αδιαμφισβήτητες διαυγή συμβουλές για τα όνειρα) είναι να αποκτήσετε μια σταθερή κατανόηση της πρακτικής.

Μέρος της μάθησής σας περιλαμβάνει τον καθορισμό του τι είναι διαυγές όνειρο και τι περιλαμβάνει η επαγωγή. Ο ορισμός των διαυγών ονείρων και των τεχνικών θα σας βοηθήσει να διακρίνετε τη διαφορά ανάμεσα σε μια διαυγή και μη διαυγή κατάσταση ονείρου. Με έναν γενικό ορισμό της πρακτικής στο χέρι, θα έχετε δύο βασικούς στόχους για την εκμάθηση διαυγών τεχνικών επαγωγής ονείρου:

  • Στόχος # 1: Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερες σαφείς συμβουλές και τεχνικές ονειρικής. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βρείτε τις καλύτερες μεθόδους για επαγωγή διαύγειας. Θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δοκιμασμένες και αληθινές τεχνικές. Ο καθένας είναι διαφορετικός, έτσι δεν θα λειτουργούν όλες οι μέθοδοι για κάθε άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, θα ανακαλύψετε τις μεθόδους επαγωγής που θα λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
  • Στόχος # 2: Μάθετε για τα πλεονεκτήματα της διαυγής δουλειάς των ονείρων. Η γνώση των πλεονεκτημάτων της επαγωγής διαύγειας σάς βοηθά να περιγράψετε τους στόχους σας. Έχοντας κατά νου έναν ή περισσότερους στόχους όταν ξεκινάτε, θα εντείνει τη δέσμευσή σας για την πρακτική. Οι στόχοι σας βοηθούν επίσης να έχετε μια αίσθηση κατεύθυνσης για περισσότερη μάθηση.

Η επίτευξη ενεργού συνειδητοποίησης ονείρου περιλαμβάνει πολλά βήματα. Πρώτον, σκεφτείτε τους συντελεστές που επηρεάζουν την επιτυχημένη είσοδό σας σε μια κατάσταση συνείδησης για διαυγή δουλειά. Τέτοιοι παράγοντες περιλαμβάνουν:

  • Ποιότητα ύπνου
  • Ικανότητα ανάκλησης ονείρου
  • Τεχνικές επαγωγής με ονειρεμένα όνειρα
  • Lucid Dreaming Tricks για το Dream Control
  • Παράταση της διαύγιας συνείδησης

Είναι τα Lucid Dreams Real;

Η σύντομη απάντηση είναι «Ναι, τα διαυγή όνειρα είναι αληθινά». Αλλά αυτό που βιώνει κάθε ονειροπόλος θα διαφέρει λόγω της ανθρώπινης αντίληψης. Ας ξεκινήσουμε με τον καθορισμό του έργου μπροστά. Ο Frederik Willem van Eeden, ψυχίατρος και συγγραφέας του 20ου αιώνα, επινόησε το «διαυγές όνειρο» στο « Μια μελέτη των ονείρων ' Ένα διαυγές όνειρο είναι μια εμπειρία που περιλαμβάνει την έναρξη της συνειδητοποίησης σε ένα όνειρο. Ο Eeden πέρασε χρόνια μελετώντας τα όνειρά του.

Ο Eeden ταξινομεί τις ονειρικές του εμπειρίες σε εννέα κατηγορίες για ευκολία τεκμηρίωσης. Τα όνειρα Lucid ήταν το αγαπημένο του και έβδομο στη λίστα των εννέα. Εξετάζει 500 όνειρα εκ των οποίων 352 όνειρα αποδίδει σε διαυγή όνειρα!

Όταν κοιμάστε και είστε διαυγής ονειρεύεστε, αλλά μέρος της συνείδησής σας ξυπνά. Συνειδητοποιείτε (πολύ για τη γλυκιά σας έκπληξη) είστε στο ονειρικό τοπίο! Επειδή είστε και οι δύο ξύπνιοι και κοιμάστε ταυτόχρονα, μένετε στο όνειρο. Κατά βούληση σας, και αλληλεπιδράτε με αντικείμενα, ανθρώπους και το ονειρικό περιβάλλον.

Οφέλη Lucid Dreaming:

Σε ένα άρθρο που εμφανίζεται στο The Wall Street Journal, με τίτλο « Τα οφέλη του Lucid Dreaming Ο συγγραφέας Shirley S. Wang εξηγεί τα οφέλη των διαυγών ονείρων. Ένα κύριο πλεονέκτημα της διαύγειας σε μια κατάσταση ονείρου είναι η ικανότητα πειραματισμού. Όσο καλύτερα έχετε τον πειραματισμό, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να χρησιμοποιήσετε τις εμπειρίες σας για εργασίες επίλυσης προβλημάτων. Ο πειραματισμός σάς δίνει τη δυνατότητα να δοκιμάσετε σενάρια ή καταστάσεις στον χώρο των ονείρων σας όπου μπορείτε να επιλύσετε προβλήματα πραγματικού κόσμου.

Δεύτερον, με την ικανότητα αλληλεπίδρασης με πράγματα σε μια σκηνή ονείρου, έχετε την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε τους εσωτερικούς δαίμονες και να κατακτήσετε φοβίες. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Λίνκολν της Αγγλίας, ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που μπορούν να επιτύχουν τη διαύγεια στην κατάσταση των ονείρων έχουν ευκολότερο χρόνο να αντιμετωπίσουν «γνωστικά καθήκοντα» και την επίλυση προβλημάτων. Οι ειδικοί έχουν επίσης βρει ότι ασκείστε κάτι ενώ κοιμάστε σας κάνει καλύτερα να το κάνετε όταν το κάνετε όταν ξυπνάτε. Πρόσθετα διαυγή ονειρικά οφέλη περιλαμβάνουν:

  • Έχοντας διαυγή ονειρικά γεγονότα για την περιπέτεια και απόλυτη εμπειρία.
  • Κατακτώντας προβλήματα με εφιάλτες ή άβολα επαναλαμβανόμενα όνειρα.
  • Η ευκαιρία για πρόβες πραγματικών γεγονότων πριν συμβούν.
  • Χρησιμοποιώντας τη σφαίρα των ονείρων για έμπνευση.
  • Χρησιμοποιώντας τη διαύγεια για να εξερευνήσετε τις δημιουργικές δυνατότητες κάποιου ή για να αποκτήσετε πρόσβαση σε δημιουργικές ιδέες.
  • Βασιζόμενοι σε διαυγή ονειρεμένες μεθόδους για τη θεραπεία του εαυτού και των άλλων.
  • Προκαλώντας τις υπάρχουσες πεποιθήσεις και ενθαρρύνοντας την πνευματική ανάπτυξη.

Η εμπειρία των ονείρων του Lucid

Μέρος της εκμάθησης διαυγών μεθόδων ονειρεύεται η κατανόηση όταν αντιμετωπίζετε τη διαυγή συνειδητοποίηση. Υπάρχουν βαθμοί σαφήνειας που μπορείτε να ζήσετε. Η γνώση των βαθμών συνειδητοποίησης θα σας βοηθήσει να διαχωρίσετε τη διαύγεια από άλλους τύπους ονείρων. Ναι, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τύποι ονείρων. Στην πραγματικότητα, ο Eeden κατηγοριοποιεί τα όνειρα σε εννέα τύπους! Σημειώνει στο βιβλίο του πώς τα διαυγή όνειρα είναι ο έβδομος τύπος ονείρου στα εννέα. Σημειώνει επίσης ότι η διαυγής εμπειρία είναι το αγαπημένο του είδος ονειρικής εμπειρίας από όλες τις κατηγορίες!

Ο καθηγητής ψυχολογίας και ψυχολόγος Gestalt, Paul Tholey, υποδηλώνει ότι υπάρχουν διαφορετικές «συνθήκες σαφήνειας» κατά την είσοδο σε μια διαυγή όνειρα. Κατατάσσει επτά συνθήκες διαύγειας. Έτσι, καθορίζει τους βαθμούς σαφήνειας που μπορείτε να επιτύχετε όταν ονειρεύεστε διαυγή. Οι βαθμοί σαφήνειας είναι:

  • Ευαισθητοποίηση των ονείρων: Μια κατάσταση στην οποία επιτυγχάνετε πλήρη ή πλήρη επίγνωση στο όνειρο.
  • Ευαισθητοποίηση αποφασιστικής δράσης: Ένας όρος όπου βιώνετε την ελευθερία επιλογής.
  • Συνειδητοποίηση μνήμης-λειτουργίας: Ένα συμβάν στο οποίο η μνήμη της ξυπνήτριας ζωής σας παραμένει προσβάσιμη σε εσάς.
  • Αυτογνωσία: Αναφορά της συνειδητοποίησης του ονείρου και της αφύπνισης, ενώ ονειρεύεται διαυγή.
  • Ευαισθητοποίηση για το περιβάλλον: Μια κατάσταση όπου μπορείτε να ζήσετε το βασίλειο των ονείρων με μία ή περισσότερες από τις πέντε αισθήσεις σας.
  • Σημασία συνειδητοποίησης: Μια κατάσταση όπου καταλαβαίνετε τη σχέση ή το νόημα των συμβόλων των ονείρων ενώ είστε ενεργός στο όνειρο.
  • Ενημέρωση εστίασης: Ένα γεγονός όπου βιώνετε καθαρή συνείδηση ​​ενώ βρίσκεστε στη σκηνή των ονείρων.

Συμβουλές για ονειρεμένα όνειρα και παραγωγικός ύπνος

Η πρώτη σειρά διαυγών συμβουλών για τα όνειρα εστιάζει συχνά στη διασφάλιση μιας παραγωγικής περιόδου ύπνου! Έχει νόημα, σωστά; Δεν μπορείτε να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση σε μια κατάσταση ονείρου εάν δεν μπορείτε να πέσετε σε έναν βαθύ ύπνο για να συμβεί REM. Οπότε, ενθαρρύνετε τη διαυγή ονειρική επιτυχία συμβαδίζει με το σκηνικό για έναν ποιοτικό βραδινό ύπνο.

  • Συμβουλή ύπνου Lucid Dreaming # 1: Ορίστε τη σκηνή και χρησιμοποιήστε τεχνικές επώασης ονείρου.

Η κρεβατοκάμαρά σας είναι διατεταγμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να μπείτε στην κατάσταση των ονείρων με μεγάλη ευκολία; Είναι άνετο το κρεβάτι σας; Όταν βιώνετε πόνο ενώ κοιμάστε, ο εγκέφαλος τον αισθάνεται. Ο εγκέφαλος θα σας παρουσιάσει εικόνες και αισθήσεις που σχετίζονται με τον πόνο στο όνειρό σας. Κάντε τα πάντα για να εξασφαλίσετε τη συνολική σας άνεση όταν κοιμάστε.

Η επώαση ονείρου περιλαμβάνει τελετουργική προετοιμασία για την εργασία των ονείρων. Μπορείτε να ρυθμίσετε το υπνοδωμάτιο ώστε να είναι ιδανικό για ύπνο. Αλλά η επώαση περιλαμβάνει περισσότερα από αυτό το πρώτο βήμα. Κατά την επώαση των ονείρων, περιλαμβάνει την προετοιμασία ερωτήσεων ή σεναρίων ονείρων πριν από τον ύπνο. Η ενδυμασία που φοράτε είναι ιδανική για άνεση, οπότε φορέστε χαλαρά και αναπνεύσιμα υφάσματα. Άλλοι παράγοντες επώασης και ρύθμισης του ύπνου περιλαμβάνουν:

  • Παύση τροφής ή ποτού αρκετές ώρες πριν από το κρεβάτι.
  • Αποφυγή ναρκωτικών ή διεγερτικών.
  • Διασφάλιση ότι το δωμάτιο είναι στην καλύτερη θερμοκρασία για ύπνο.
  • Χρήση αιθέριων ελαίων για την ενεργοποίηση της ιδανικής νοοτροπίας για ύπνο.
  • Διασβεστικός φωτισμός για την προώθηση μιας ποιοτικής συνεδρία ύπνου.
  • Επιλέγοντας τα σωστά χρώματα για το υπνοδωμάτιο ή τον χώρο ύπνου.
  • Συμβουλή ύπνου Lucid Dreaming # 2: Προγραμματίστε την κατάλληλη στιγμή για διακοπή φαγητού και ποτού.

Η κατανάλωση του τελευταίου γεύματος της ημέρας είναι κάτι που θα θέλατε να κάνετε αρκετές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ο ύπνος με γεμάτο στομάχι θα προκαλέσει παράξενα όνειρα. Εάν έχετε προβλήματα όπως το GERD, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα με την παλινδρόμηση οξέος που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στην πραγματικότητα, με το GERD, θα ξυπνήσετε με την αγενή αίσθηση καθώς τα πεπτικά οξέα προκαλούν καούρα.

Σκεφτείτε να πίνετε λιγότερα ποτά πριν πάτε για ύπνο. Μπορεί να σας βρουν κοντά σε μια διαυγή κατάσταση ονείρου αλλά ποτέ να μην έχετε πρόσβαση σε αυτήν, επειδή πρέπει να αδειάσετε την κύστη σας; Ωστόσο, ένα μικρό φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού ή λεβάντας με ένα άγγιγμα μελιού μπορεί να ενθαρρύνει τον ύπνο.

Σημείωση: Μία από τις εναλλακτικές διαυγή συμβουλές για όνειρα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προτείνει να πίνετε πολύ νερό πριν τον ύπνο. Σας αναγκάζει να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας εάν ελπίζετε να ζήσετε την ανάκληση των ονείρων.

  • Συμβουλή ύπνου Lucid Dreaming # 3: Αποφύγετε τα ναρκωτικά και τα διεγερτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ειδικά πριν τον ύπνο.

Το διαυγές όνειρο αφορά την επίτευξη συνειδητοποίησης σε ένα όνειρο. Επομένως, είναι σαφές ότι θέλετε να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη ναρκωτικών. Θα επιτρέψει τις καλύτερες πιθανότητες επίτευξης της ευαισθητοποίησης. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν σταματήσετε τη χρήση. Αλλά τα παράνομα ναρκωτικά δεν αποτελούν συνιστώμενη πρακτική.

Όταν πίνετε πολλά ποτά ή καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, καλό θα ήταν να μειώσετε. Η καφεΐνη είναι ιδανική για μια προσωρινή ώθηση στα επίπεδα ενέργειας και την ευαισθητοποίηση ενώ είστε ξύπνιοι. Αλλά μπορεί να αποδειχθεί τέρας όταν θέλετε να κοιμηθείτε και να ζήσετε διαυγή όνειρα.

  • Συμβουλή ύπνου Lucid Dreaming # 4: Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου ώστε να μην είστε πολύ δροσεροί ή ζεστοί ενώ κοιμάστε.

Μιλώντας για άνεση, ξέρατε ότι είναι πιο πιθανό να έχετε ένα διαυγές όνειρο σε ένα ζεστό δωμάτιο; Θυμηθείτε, δεν μιλάμε για τους τροπικούς εδώ! Κάντε το δωμάτιο άνετο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου Non-REM, τουλάχιστον στα στάδια ένα και δύο στα τέσσερα στάδια ύπνου, μπορεί να τρέμει όταν κρυώνετε.

Παύση για ένα συναρπαστικό γεγονός εδώ: Δεν θα ιδρώσετε ούτε θα τρέμουν όταν βρίσκεστε στο REM Sleep!

Στον ύπνο REM η θερμοκρασία του δέρματός σας θα αυξηθεί. Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί στον ύπνο REM, τι διαφορά κάνει η θερμοκρασία δωματίου; Μερικοί βαθμοί, δίνουν ή παίρνουν, κάνουν τη διαφορά;

Ερευνητές από το Ολλανδικό Ινστιτούτο Νευροεπιστήμης και το Ινστιτούτο της Βασιλικής Ακαδημίας Τεχνών και Επιστημών της Ολλανδίας πραγματοποίησαν μελέτη. Ήθελαν να μάθουν περισσότερα για τη θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου NREM και REM. Η μελέτη του 2008, που δημοσιεύτηκε στο Brain: A Journal of Neurology και με τίτλο «Δέρμα βαθιά: ενισχυμένο βάθος ύπνου με χειρισμό της δερματικής θερμοκρασίας», εξηγεί τα ευρήματα της μελέτης. Το βάθος και η διάρκεια του ύπνου είναι καλύτερα με μια μικρή αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος. Ουσιαστικά, ο ποιοτικός ύπνος σημαίνει μεγαλύτερη πιθανότητα για πιο διαυγή όνειρα. Λοιπόν, μείνετε ζεστοί, αλλά μην υπερθερμάνετε τον εαυτό σας!

  • Συμβουλή ύπνου Lucid Dreaming # 5: Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια ή θυμίαμα για να δημιουργήσετε μια αλλοιωμένη κατάσταση ευαισθητοποίησης και χαλάρωσης πριν από το κρεβάτι.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διαχύτη αιθέριου ελαίου με άρωμα που να ευνοεί τον ύπνο και να ονειρεύεστε. Το άρωμα και η μνήμη συμβαδίζουν. Η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αρώματα όπως το Λιβάνι, η Λεβάντα και το Ροζ είναι ωραίες επιλογές. Το θυμίαμα είναι επίσης ένα καλό υποκατάστατο. Ωστόσο, θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι τα θυμιάματα καίγονται πριν κοιμηθείτε για να αποφύγετε τον κίνδυνο πυρκαγιάς.

  • Συμβουλή ύπνου Lucid Dreaming # 6: Περιορίστε το φωτισμό στην περιοχή ύπνου και κλείστε τα περιττά ηλεκτρονικά.

Θέλετε το σώμα σας να κοιμηθεί εύκολα, ήρθε η ώρα να κλείσετε την τηλεόραση και να απενεργοποιήσετε το κινητό τηλέφωνο Συνεχίστε, μπορείτε να το κάνετε… είναι σχεδόν αδύνατο να φανταστείτε τώρα, αλλά πριν από 20 χρόνια οι άνθρωποι έκαναν χωρίς τηλέφωνα για περισσότερες από 24 ώρες κάθε φορά! Ω, η απότομη φρίκη του τηλεφώνου στην άκρη του δρόμου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης!

Αφήστε τα ηλεκτρονικά από το υπνοδωμάτιο. Βάλτε το κινητό σας στο φορτιστή και βάλτε το σε δόνηση. Καλύτερα ακόμα, κλείστε το για τη νύχτα εάν δεν το χρειάζεστε για οποιονδήποτε λόγο. Κλείστε την τηλεόραση πριν βάλετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι!

Τώρα, αν θέλετε να ακούσετε ήσυχη μουσική. Το είδος που ευνοεί τον ύπνο - κάτι απαλό και New Age ή κλασικό. Το 'Hell's Bells' της AC / DC, ενώ είναι υπέροχο για να τα βγάλεις έξω, αλλά μπορεί να είναι πολύ ενθαρρυντικό για να προκαλέσει μια διαυγή όνειρα! Αν δεν θέλετε να εξερευνήσετε ένα αξέχαστο σενάριο ροκ συναυλιών!

  • Συμβουλή ύπνου Lucid Dreaming # 7: Προετοιμάστε τον χώρο ύπνου και επιλέξτε τα κατάλληλα χρώματα για εσωτερική διακόσμηση. Η ποιοτική συνεδρία ύπνου εξαρτάται από αυτήν!

Ας το παραδεχτούμε αν δεν κοιμάσαι δεν θα ονειρευτείς, και αν δεν το κάνεις, δεν θα υπάρχει εξερεύνηση στο ονειρικό σου τοπίο. Σύμφωνα με Sleep.org , το ιδανικό χρώμα για να βάψετε το δωμάτιό σας είναι μπλε, καθώς θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε περισσότερο. Γιατί;

Τα γαγγλιοκύτταρα βρίσκονται στον αμφιβληστροειδή μας κάνοντάς μας ευαίσθητους στο μπλε. Επιλεγμένα χρώματα προκαλούν χαλάρωση. Τώρα, δεν υπάρχει βιασύνη, και δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε αύριο για να πάρετε το χρώμα της κρεβατοκάμαράς σας τη σωστή σκιά του μπλε (Ωραία δοκιμή, ωστόσο, και θα ήθελα να είμαι μύγα στον τοίχο για αυτό ένας)! Απλά σκεφτείτε το χρώμα του δωματίου σας όταν είναι ώρα να ανανεώσετε τη βαφή!

Συμβουλές για όνειρα και ανάκληση ονείρου

Πρώτα πράγματα πρώτα: Δείξτε πραγματικό ενδιαφέρον για τα όνειρά σας. Μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους ονείρων που μπορείτε να έχετε. Εξερευνήστε τις έννοιες των ονείρων σε ένα λεξικό, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε τη γλώσσα των συμβόλων. Με περισσότερη εστίαση στα όνειρά σας, τόσο περισσότερο θα ανοίξει ο κόσμος των ονείρων.

  • Συμβουλή ανάκλησης ονείρου # 1: Χρησιμοποιήστε τακτικά ένα περιοδικό ονείρου για να παρακολουθείτε τα όνειρα και τη διαυγή επιτυχία ή αποτυχία των ονείρων.

Το περιοδικό είναι ένα σημαντικό μέρος αυτού γιατί βοηθά στη δημιουργία της ανάκλησης των ονείρων σας. Όμως, η τήρηση της πρακτικής είναι πιο δύσκολη από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν με σταθερή δέσμευση να ηχογραφήσουν τα όνειρά τους. Όμως, ένα εκατομμύριο δικαιολογίες μπορούν να παρεμποδίσουν τη διατήρηση του περιοδικού μακροπρόθεσμα.

Εάν πρόκειται να κατακτήσετε τη διαύγεια στα όνειρα, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να γράψετε τα όνειρα, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι ή δεν αισθάνεστε σαν αυτό. Μία από τις καλύτερες σαφείς συμβουλές για τα όνειρα που θα πάρετε ποτέ είναι να διατηρήσετε το περιοδικό των ονείρων σας ενημερωμένο με λεπτομερείς περιγραφές ονείρου.

  • Συμβουλή ανάκλησης ονείρου # 2: Ανατρέξτε στην τεκμηρίωση των ονείρων σας για να εξετάσετε εικόνες και να ερμηνεύσετε το νόημα.

Αναθεωρώντας όσα έχετε γράψει, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τα κοινά σύμβολα που εμφανίζονται στα όνειρά σας. Θα αναγνωρίσετε επίσης τον τόνο και τη διάθεση των τύπων των ονείρων που βιώνετε.

Για πλήρεις πληροφορίες σχετικά μεπώς να ερμηνεύσετε τα όνειρα, δείτε τον πλήρη οδηγό εδώ στο Daily Horoscope Astros. Ω ... και αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να αποκρυπτογραφήσετε τα τρελά σύμβολα των ονείρων, θα δείτε στα όνειρά σας, επισκεφθείτε το Λεξικό A έως Z Dream εδώ και στο Daily Horoscope Astros!

Με το περιοδικό των ονείρων, μπορείτε να σημειώσετε αν υπάρχει κάτι που επηρεάζει και τα όνειρά σας. Σκεφτείτε τα τρόφιμα που τρώτε ή τα φάρμακα και σημειώστε τα στο ημερολόγιό σας. Εάν έχετε διάθεση πριν από τον ύπνο, σημειώστε πώς επηρεάζει τα όνειρά σας. Τελικά, θα είστε σε θέση να προσδιορίσετε τους καλύτερους διαύγους ενεργοποιητές ονείρου που λειτουργούν για εσάς.

  • Συμβουλή ανάκλησης ονείρου # 3: Χρησιμοποιήστε την αυτο-συζήτηση και πείτε στον εαυτό σας ότι θα θυμάστε τα όνειρά σας με σαφήνεια.

Καθώς προετοιμάζεστε για ύπνο, βεβαιωθείτε ότι έχετε το υλικό ημερολογίου σας προσβάσιμο. Εάν χρησιμοποιείτε συσκευή εγγραφής, τοποθετήστε το κοντά στο κρεβάτι σας, ώστε να μην έχετε πολύ μακριά για να αποκτήσετε γρήγορη πρόσβαση σε αυτήν. Καταγράψτε ή γράψτε τα όνειρά σας με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Πείτε στον εαυτό σας επανειλημμένα ότι θα θυμάστε τις εικόνες που βλέπετε. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία κάθε συνεδρία ύπνου.

  • Συμβουλή ανάκλησης ονείρου # 4: Βασιστείτε σε μια «άγκυρα ονείρου» ως υπενθύμιση που θέλετε να θυμάστε τα όνειρά σας.

Αν θέλετε να διευκολύνετε την ανάκληση των ονείρων, μπορείτε να βασιστείτε σε ένα τέχνασμα που απορρέει από πρακτικές νευρογλωσσολογίας. Σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια «άγκυρα ονείρου». Η άγκυρα είναι ένα στοιχείο της επιλογής σας από την περιοχή ύπνου σας. Χρησιμοποιώντας επιβεβαιώσεις, μπορείτε να βλέπετε το αντικείμενο καθημερινά, ενώ λέτε στον εαυτό σας ότι θα έχετε εξαιρετική ανάκληση ονείρου κάθε φορά που βλέπετε το αντικείμενο.

Είναι μια διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα ή περισσότερο προτού παρατηρήσετε αύξηση της ανάκλησης των ονείρων. Είναι σαν να δίνετε στο υποσυνείδητο μυαλό σας μια κλήση αφύπνισης. Ενημερώνετε το μυαλό σας ότι είστε έτοιμοι και πρόθυμοι να είστε προσεκτικοί στα όνειρα που βιώνετε. Το υποσυνείδητο μυαλό σας ανταποκρίνεται επιτρέποντάς σας περισσότερες ονειρικές εμπειρίες και καλύτερη ανάμνηση των ονειρικών εικόνων.

  • Συμβουλή ανάκλησης ονείρου # 5: Αλλάξτε την ώρα που θα πάτε για ύπνο.

Ακριβώς αυτή η μικρή αλλαγή στο χρόνο και η ποσότητα του ύπνου που έχετε μπορεί να βελτιώσει την ανάκληση των ονείρων. Όταν δεν παίρνετε αρκετό ύπνο, εξαπατάτε τον εαυτό σας από το χρόνο REM κατάλληλο για διαυγή όνειρα. Εάν θέλετε να μάθετε να ονειρεύεστε με διαυγή τρόπο, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο ύπνος οκτώ έως εννέα ωρών είναι σημαντικός.

Όταν ο κύκλος ύπνου σας είναι απενεργοποιημένος, τα πρότυπα ύπνου σας είναι ακανόνιστα. Ήρθε η ώρα να κάνετε μια ρουτίνα που σας επιτρέπει να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Θα χρειαστούν μερικές μέρες να ξυπνήσετε την ίδια ώρα κάθε πρωί παρά το επίπεδο κόπωσης για να επαναφέρετε τον κύκλο ύπνου σας στο φυσιολογικό.

  • Συμβουλή ανάκλησης ονείρου # 6: Μια κανονική δόση βιταμίνης Β6 είναι μια φυσική αναμνηστική μνήμη.

Η βιταμίνη Β6 είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β που θεωρούνται ενισχυτικές του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, μια παρενέργεια των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης Β6 είναι βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Εάν θέλετε μεγαλύτερη ανάκληση ονείρου, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει B6. Συμβάλλει επίσης στην καθιέρωση ενός φυσιολογικού κύκλου ύπνου. Είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ρολογιού σώματος και την παραγωγή μελατονίνης, η οποία συμβάλλει στον υγιή ύπνο. Υπάρχουν αρκετές πηγές τροφίμων που περιέχουν το B6 που μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε στη διατροφή σας.

Τεχνικές Ονειρικής Διαυγής και Διαυγένεια Ονειρικών

Έχοντας διαυγή όνειρα ξεκινά συχνά ως τυχαία εμπειρία για πολλούς από εμάς. Μόλις αποκτήσετε μια τέτοια εμπειρία, θα βρείτε ότι θέλετε να ζήσετε ξανά τη διαύγεια. Δεν έχει περάσει πολύς καιρός για να αρχίσετε να ψάχνετε πληροφορίες για το πώς να κάνετε τα διαυγή όνειρα.

Μόλις κατακτήσετε τις διαυγές τεχνικές ενεργοποίησης των ονείρων, θα θέλετε να έχετε την εμπειρία όλη την ώρα. Ποιος όχι; Παίρνετε την ελευθερία να εξερευνήσετε έναν σουρεαλιστικό κόσμο και να πειραματιστείτε με μια εναλλακτική πραγματικότητα.

Μια κοινή ερώτηση προκύπτει για πολλούς ονειροπόλους: «Μπορείτε να ονειρεύεστε κάθε βράδυ;» Πολλοί ειδικευμένοι διαυγής ονειροπόλοι αναφέρουν ότι πέτυχαν διαύγεια πολλές φορές την εβδομάδα. Ο καθένας είναι διαφορετικός και η ικανότητα ενεργοποίησης της συνειδητοποίησης των ονείρων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Η πρακτική και η υπομονή είναι δύο από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στη διαυγή επιτυχία των ονείρων.

  • Συμβουλή Lucid Dreaming # 1: Εκτελέστε ελέγχους πραγματικότητας για να προσδιορίσετε το επίπεδο συνειδητοποίησης των ονείρων σας

Οι διασκεδαστικοί ονειροπόλοι χρησιμοποιούν μια τεχνική στην οποία ελέγχουν συνεχώς την κατάσταση της πραγματικότητάς τους. Στην αρχή, αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε στις ώρες αφύπνισης και μέσω απομνημόνευσης, μπορείτε να μετατρέψετε την προσπάθεια σε συνήθεια. Κάποτε μια συνήθεια, μπορεί να προκαλέσετε ελέγχους πραγματικότητας στην κατάσταση των ονείρων σας. Οι τακτικοί έλεγχοι πραγματικότητας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να έχετε όνειρα με διαύγεια.

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να δοκιμάσετε την πραγματικότητά σας είναι να αναρωτηθείτε εάν είστε ξύπνιοι ή εάν βιώνετε ένα όνειρο. Κοιτάξτε γύρω από τη σκηνή των ονείρων για ενδείξεις για να διαπιστώσετε εάν βρίσκεστε σε μια υβριδική κατάσταση συνείδησης. Τα σημάδια περιλαμβάνουν δυσκολία στην ανάγνωση αριθμών και λέξεων και στην όραση ποδιών και χεριών.

Μερικές φορές μπορείτε να αποκτήσετε μόνο μια μερική επίγνωση του σώματός σας στο όνειρο. Όμως, όταν βιώνετε διαύγεια, μπορεί να μπορείτε να δείτε ολόκληρο το σώμα σας εάν τυχαίνει να κοιτάξετε προς τα κάτω. Έτσι, εάν τα πόδια και τα χέρια σας φαίνονται παράξενα, ή μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας στο σύνολό του ή δεν φαίνεται να διαβάζετε αυτό που θέλετε, τότε είναι πιθανό ότι έχετε εισέλθει σε μια διαυγή κατάσταση ονείρου.

Μιλώντας για τα χέρια… κάντε μια γρήγορη μέτρηση των δακτύλων για να ελέγξετε την πραγματικότητά σας. Εάν είστε σε ένα όνειρο, μπορεί να έχετε πρόβλημα να μετρήσετε εντελώς ή, ανεξάρτητα από το πόσες φορές μετράτε τα δάχτυλά σας, ο αριθμός που θα βρείτε δεν θα ταιριάζει!

Μόλις ολοκληρώσετε τον έλεγχο των χεριών σας, ενεργήστε σαν να πρόκειται να βυθίσετε υποβρύχια βάζοντας τη μύτη σας και κλείνοντας το στόμα σας. Εάν εξακολουθείτε να αναπνέετε κανονικά, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι γνωρίζετε ότι βρίσκεστε ακόμα στο ονειρικό τοπίο.

  • Lucid Dreaming Συμβουλή # 2: Δημιουργήστε και απομνημονεύστε επιβεβαιώσεις. χρησιμοποιήστε τη δύναμη της πρόθεσης να εισέλθετε σε διαυγή όνειρα.

Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις λίγο πριν πάτε για ύπνο. Οι επιβεβαιώσεις είναι ένα τόσο όμορφο εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν θέλετε να κάνετε βελτιώσεις στη ζωή ή να μετατρέψετε τις ενέργειες σε ασυνείδητες συνήθειες. Δεν κοστίζουν τίποτα και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε, χωρίς κανείς να γνωρίζει ποτέ ότι τα χρησιμοποιείτε.

Καθίστε για λίγα λεπτά και γράψτε μερικές επιβεβαιώσεις, σύντομες απλές δηλώσεις προθέσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την πιθανότητα διέγερσης και ευαισθητοποίησης των ονείρων. Για παράδειγμα:

«Θα αλλάξω μέσα και έξω από τα διαυγή όνειρα με ευκολία.»
«Είμαι ο κύριος των ονείρων μου και μπορώ να ελέγξω τι συμβαίνει σε μένα».
  • Lucid Dreaming Tip # 3: Όνειρα Πραγματοποιήστε τακτικά διαλογισμό.

Ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για χρήση όταν ψάχνετε να προκαλέσετε τη διαύγεια των ονείρων. Σε ένα άρθρο που εμφανίζεται στο Psychology Today με τίτλο, « Ο σύνδεσμος μεταξύ του Mindfulness, του Διαλογισμού και του Lucid Dreaming Η συγγραφέας Michelle Carr εξηγεί πώς ο διαλογισμός βοηθά στη βελτίωση της συνειδητοποίησής σας για το «εδώ και τώρα», τόσο στον κόσμο που ξυπνά όσο και που ονειρεύεται. Ο διαλογισμός δεν είναι καθόλου περίπλοκος. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δέκα λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να έχετε τη σωστή κατάσταση για ύπνο και εξερεύνηση ονείρου.

Μην παλεύετε με την προσπάθεια να αποτρέψετε τις σκέψεις από το κεφάλι σας. Αντ 'αυτού, όταν έχετε μια σκέψη, αναγνωρίστε την με μια εισπνεόμενη αναπνοή και αφήστε την να πάει με μια εκπνευσμένη αναπνοή. Κρατήστε την εστίασή σας στην αναπνοή σας καθ 'όλη τη διάρκεια του διαλογισμού. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο καλύτερα θα το καταφέρετε.

Τρόποι για να προκαλέσετε το Lucid Dreaming

Οι τρόποι ενεργοποίησης διαυγών ονειρικών γεγονότων είναι, ας πούμε, «μη συμβατικοί». Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μέθοδοι που μπορεί ακόμη και να σας σοκάρουν! Ας δούμε πιο εξαιρετικούς τρόπους για να ξεκινήσουμε την εξερεύνηση των ονείρων.

  • Συμβουλή Lucid Dreaming # 4: Αφιερώστε χρόνο για να παίξετε βιντεοπαιχνίδια!

Τι? Τι έχουν να κάνουν τα βιντεοπαιχνίδια με τη διαύγεια; Περισσότερα από ό, τι φαντάζεστε. Ο Jayne Gackenbach είναι ερευνητής αλλαγμένων καταστάσεων συνείδησης και ιδιαίτερα διαύγειας κατά τη διάρκεια των ονείρων. Ο Gackenbach είναι επίσης συγγραφέας και καθηγητής στα πανεπιστήμια MacEwan και Athabasca, στο Έντμοντον της Αλμπέρτα. Εξηγεί σε μια παρουσίαση που έγραψε για το συνέδριο Games for Health 2010 πώς τα βιντεοπαιχνίδια είναι μια καθηλωτική δραστηριότητα.

Οι παίκτες βίντεο που δοκιμάστηκαν για να ανακαλύψουν αυτές τις πληροφορίες αναπαράγονται έως και δύο ώρες μερικές φορές κάθε εβδομάδα. Προσδιορίζει τα αξιοσημείωτα παράλληλα μεταξύ της απόκτησης διαύγειας και του βιντεοπαιχνιδιού. Πρώτον, τόσο τα βιντεοπαιχνίδια όσο και οι σκηνές των ονείρων είναι «εναλλακτικές πραγματικότητες». Ο διασκεδαστικός πειραματισμός των ονείρων και τα βιντεοπαιχνίδια θα ενισχύσουν τις χωρικές δεξιότητες και θα μειώσουν τα περιστατικά αδιαθεσίας.

Ο Gackenbach προτείνει επίσης βιντεοπαιχνίδια και όνειρα που σας επιτρέπουν να «προσομοιώσετε απειλητικές καταστάσεις στην ασφάλεια ενός εικονικού περιβάλλοντος». Για να ενεργοποιήσετε τη διαύγεια των ονείρων τη νύχτα, γιατί να μην δοκιμάσετε να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι ή δύο λίγο πριν από το κρεβάτι; Θα έχετε την ευκαιρία να νιώσετε άνετα με την αίσθηση του ελέγχου του περιβάλλοντος σε ένα εικονικό περιβάλλον. Αργότερα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες ελέγχου όταν αντιμετωπίζετε τη διαύγεια.

  • Συμβουλή Lucid Dreaming # 5: Οι ασκήσεις οπτικοποίησης συμβάλλουν στη βελτίωση της ικανότητάς σας να προκαλεί διαύγεια και να αναγνωρίζουν τη μετάβαση σε μια διαυγή κατάσταση ονείρου.

Μπορεί να είναι δύσκολο να το φανταστεί κανείς (ναι, εδώ είναι η πρόθεσή μου), αλλά οι ασκήσεις οπτικοποίησης κατά τη διάρκεια των ωρών αφύπνισης θα κάνουν πιο πιθανή τα διαυγή ονειρικά γεγονότα. Η πρώτη άσκηση οπτικοποίησης είναι εξαιρετική για την προώθηση του ύπνου. Δείτε τον εαυτό σας να πέφτει σε μια άνετη συνεδρία ύπνου. Οπτικοποιήστε την αναπνοή σας χαλαρώνοντας σε έναν ήσυχο, ομοιόμορφο ρυθμό. Φανταστείτε τον ύπνο να σας τυλίγει σαν μια ζεστή κουβέρτα. Είστε άνετοι αλλά παραμένετε υπό έλεγχο.

Οπτικοποίηση ενός σεναρίου ονείρου ή αυτό που μπορεί να θέλετε να ζήσετε όταν το διαυγές είναι μια άλλη άσκηση που θα βελτιώσει την εργασία των ονείρων σας. Σας δίνει την ευκαιρία να φανταστείτε πώς είναι η κίνηση μιας ονειρικής πραγματικότητας. Η οπτικοποίηση σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τη φαντασία σας, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο εμφανίζονται ζωντανά πράγματα σε μια μη φυσική ή εναλλακτική πραγματικότητα. Όσο πιο έντονη είναι η εμπειρία, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας για ανάκληση ονείρου.

Κατά την άσκηση δεξιοτήτων οπτικοποίησης για τη βελτίωση της ζωτικότητας των εικόνων που εντοπίζετε, οπτικοποιήστε ολόκληρο το περιβάλλον. Συμπεριλάβετε όλα τα ερεθίσματα στην οπτικοποίησή σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε αρώματα και ήχους εκτός από οπτικά. Επίσης, απεικονίστε ασυνήθιστα σενάρια, ώστε να συνηθίσετε την ευελιξία των ονειρικών εικόνων. Η πτήση, η πτήση, η αλλαγή βάρους και οι μετασχηματισμοί κάθε είδους είναι κάτι που θα σας επιτρέψει να ζήσετε η αρένα των ονείρων.

  • Lucid Dreaming Tip # 6: Χρησιμοποιήστε το «dreamigns» για να σας ενημερώσουμε ότι έχετε επιτύχει «ευαισθητοποίηση» στο περιβάλλον των ονείρων.

Ο Stephen Leberge είναι συγγραφέας πολλών έργων σχετικά με τα διαυγή όνειρα. Στο «A Course in Lucid Dreaming», αναφέρει «ονειροπόλα». Στην πραγματικότητα, επινόησε τον όρο και τον χρησιμοποιεί για να ορίσει στοιχεία ονείρου που δείχνουν ότι ονειρεύεστε ακόμα. Παραδείγματα ονείρων περιλαμβάνουν επισκέψεις από τον νεκρό, δυσλειτουργίες συσκευών, σωματικές ανωμαλίες και οτιδήποτε αποκλίνει από την πραγματικότητα.

Μπορείτε να αναπτύξετε το δικό σας σύνολο ονείρων μέσω συνεχούς μελέτης και ανάλυσης των ονείρων σας. Απαιτείται να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να αναγνωρίσετε τα σημάδια που θα επιλέξετε αργότερα σε μελλοντικές ρυθμίσεις ονείρου. Η Leberge προτείνει τη χρήση επαγωγικών βοηθημάτων για την εκπαίδευση του μυαλού να αναγνωρίζει τα σημάδια των ονείρων (περισσότερα για τα επαγωγικά βοηθήματα αργότερα). Η εκμάθηση των ονείρων σας απαιτεί χρόνο και δέσμευση, αλλά επισημαίνει επίσης τη σημασία της συνεχούς δημοσιογράφησης των ονείρων σας.

MILD Lucid Dream Συμβουλές

Μερικές φορές ο εγκέφαλός σας θα χρειαστεί επαναλαμβανόμενη εκπαίδευση. Υπάρχουν περίπλοκα μέσα για την προσέγγιση των διαυγών ονειρευτικών μεθόδων, όπως και οι απλές τεχνικές. Το MILD είναι μια μέθοδος που απαιτεί λίγο χρόνο, αλλά πολλή εστίαση και πρακτική.

  • Συμβουλή Lucid Dream # 7: Χρησιμοποιήστε το Mnemonic Induction για το Lucid Dreaming (MILD) για να ενεργοποιήσετε τη διαύγεια.

Μεταξύ των διαυγών συμβουλών ονείρου, ο LeBerge και άλλοι ειδικοί ονείρου προτείνουν είναι η χρήση μνημονικής επαγωγής. Εντάξει, πιθανότατα λέτε στον εαυτό σας, 'Τι στο καλό είναι η Mnemonic Induction, σωστά;' «Mnemonic» είναι μια λέξη που προέρχεται από τη λέξη «Mnemosyne» (η αρχαία ελληνική θεά της μνήμης). Το 'Mnemonics' είναι βοηθήματα που θα χρησιμοποιούσατε για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

Η επαγωγή σημαίνει ότι θα ενεργοποιήσετε τη διαύγεια σε μια ονειρική κατάσταση. Έτσι, έχετε Mnemonic Induction for Lucid Dreaming (MILD) ή «ενεργοποιήσεις μνήμης». Αυτή η μέθοδος είναι επίσης η τεχνική MILD. Σε ' Lucid Dreaming: Ένας συνοπτικός οδηγός για την αφύπνιση στα όνειρά σας «Και στη ζωή σου, το LaBerge, προτείνει την καλύτερη στιγμή για την εφαρμογή του MILD. Είναι αμέσως μετά το ξύπνημα από ένα όνειρο και πριν επιστρέψουμε στον ύπνο.

Η τεχνική MILD είναι κάτι που πρέπει να εφαρμοστεί πριν από το κρεβάτι. Η πρόθεσή σας πρέπει να είναι σοβαρή για να λειτουργήσει η τεχνική. Πρέπει να απαγγείλετε μια επιβεβαίωση ή δύο ταυτόχρονα κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μπορείς να είσαι σαν «θα βιώσω μια διαυγή κατάσταση» ή μπορείς να πεις «Θέλω να είμαι ενήμερος όταν είμαι στα όνειρά μου». Δεσμεύστε τις επιβεβαιώσεις για να απομνημονεύσετε τη μνήμη. Όσο περισσότερο τα χρησιμοποιείτε, τόσο πιο πιθανό θα γίνει συνήθεια και κάτι που μπορείτε να κάνετε στον ύπνο σας.

Συμβουλές για το όνειρο του Wake

Για όσους θέλουν να έχουν ένα διαυγές όνειρο, η τεχνική Wake Induced Lucid Dream (WILD) αποδεικνύεται χρήσιμη. Φυσικά, θα πρέπει να εξασκήσετε τη διαδικασία για να την κυριαρχήσετε. Όμως, για όσους έχουν ήδη χρησιμοποιήσει την τεχνική, ισχυρίζονται ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στο διαυγές όνειρο.

  • Συμβουλή Lucid Dream # 8: Χρησιμοποιώντας την τεχνική Lucid Dream Induction που ξεκίνησε με το ξύπνημα.

Σκεφτείτε τη μέθοδο WILD ως προετοιμασία να μπείτε στην άγρια ​​πλευρά ή στην έρημο των ονείρων! Η τεχνική ξεκινά ενώ είστε ακόμα ξύπνιοι. Περίπου μία ώρα πριν είστε έτοιμοι να αποσυρθείτε για τη νύχτα, διαβάστε υλικό σχετικά με τα διαυγή όνειρα. (Για δωρεάν πόρους ανάγνωσης, ανατρέξτε στην ενότητα πόρων αυτού του άρθρου για περισσότερες πληροφορίες). Αν προτιμάτε, μπορείτε να ελέγξετε το περιεχόμενο στο περιοδικό των ονείρων σας.

Κατά τη διάρκεια της ώρας κατά τον έλεγχο υλικού, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε περισπασμούς. Απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά και μην καταναλώνετε ποτά ή τρόφιμα. Κάνοντας αυτό προωθεί τη χαλάρωση. Ακολουθήστε την ανάγνωση κάνοντας αναπνευστικές ασκήσεις για να εξασφαλίσετε μια χαλαρή κατάσταση. Τα υπόλοιπα βήματα για τη μέθοδο WILD είναι:

  • Πάρτε σε μια άνετη θέση στο κρεβάτι. Μόλις αισθανθείτε άνετα, μην μετακινηθείτε. Κρατήστε ήσυχο και ήρεμο.
  • Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να απεικονίσετε απλές φόρμες. Προσπαθήστε να δείτε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου ένα προς ένα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να οπτικοποιήσετε βασικά σχήματα όπως τετράγωνα, τρίγωνα, κύκλους, ωοειδή, αστέρια και ορθογώνια.
  • Συνεχίστε την άσκηση οπτικοποίησης μέχρι να περάσετε φυσικά στον ύπνο, αλλά επικεντρωθείτε στη διατήρηση του νου σας
  • Μετά από πολλές ασκήσεις, η μέθοδος WILD σάς επιτρέπει να πέσετε στη διαυγή κατάσταση των ονείρων φυσικά.

Τεχνική Lucid Dreaming (DILD)

Τώρα, πάνω απλώς διαβάσατε για το «διαυγές όνειρο που ξεκίνησε με ξύπνημα» και αυτός είναι ο τύπος της διαυγής τακτικής ονειρικής που μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε με την εξάσκηση. Η εναλλακτική μέθοδος είναι η ονειρεμένη ξεκάθαρη εμπειρία. Υπάρχει λιγότερος έλεγχος σε αυτόν τον τύπο διαυγής ενεργοποίησης ονείρου, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην επαγωγή.

  • Συμβουλή Lucid Dream # 9: Οι τεχνικές Lucid Dream περιλαμβάνουν επίσης το Dream Initiated Lucid Dream (DILD).

Η μέθοδος DILD είναι όπου κοιμάστε ήδη και ξυπνάτε για να ανακαλύψετε, 'Ουάου, ονειρεύομαι και το ξέρω!' Αυτή η μέθοδος απαιτεί σημαντική πρακτική και μοιάζει περισσότερο με μια διαυγή ονειρική κατάσταση. Θα απαιτήσει την ικανότητα συνειδητοποίησης ενώ ονειρεύεστε. Εάν γίνετε ικανοί στο διαυγές όνειρο, οι εμπειρίες DILD είναι σχεδόν αυθόρμητες και απαιτούν ελάχιστες ή καθόλου τεχνικές επώασης.

Η χρήση των ήδη αναφερθεισών τεχνικών, όπως οι έλεγχοι πραγματικότητας και τα ονειρικά σημάδια, θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε κατάσταση ονειρικής. Για να προκαλέσετε DILDs, δοκιμάστε τις ακόλουθες διαυγές μεθόδους ενεργοποίησης ονείρου:

  • Ύπνος: Ρυθμίστε το ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε μισή ώρα έως μια ώρα νωρίτερα από το κανονικό σας πρόγραμμα. Στη συνέχεια, προχωρήστε και πατήστε αυτό το κουμπί επέκτασης αναβολής! Πηγαίνετε πίσω στον ύπνο! Με διαυγή ονειρεμένες προσπάθειες έχετε τη δικαιολογία να το κάνετε! Κάνοντας μόνο αυτό το απλό μέτρο μπορεί να βελτιωθεί η πιθανότητα επίγνωσης στο όνειρο κατά 20 φορές! Υπάρχει μεγαλύτερη επιτυχία χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο όταν συγκρίνουμε τους χρήστες της τεχνικής επαγωγής με τους ονειροπόλους που δεν χρησιμοποιούν καθόλου τεχνική.
  • Μέθοδος αφύπνισης στο κρεβάτι: Με αυτήν τη διαυγή ενεργοποίηση ονείρου, θα κοιμηθείτε για περίπου πέντε ώρες. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να σας ξυπνήσει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποκτήσει πλήρη συνείδηση. Θα μείνετε συνειδητοί για περίπου μία ώρα πριν επιστρέψετε στον ύπνο. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα εισόδου στο REM και την επίγνωση. Η μέθοδος απαιτεί πρακτική και επαναλαμβανόμενη χρήση για να λειτουργήσει.
  • Τεχνική προσαρμογής κύκλου: Ο Daniel Love είναι Βρετανός συγγραφέας και διαυγής ονειροπόλος που είναι ο προγραμματιστής αυτής της μεθόδου. Η πρακτική είναι απλή. Περιλαμβάνει την αλλαγή του χρόνου που ξυπνάτε κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τη χημεία στο σώμα σας. Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το επίπεδο επίγνωσής σας όταν αντιμετωπίζετε REM τις πρωινές ώρες ενώ κοιμάστε.
  • Αυτο-ύπνωση: Με τη χρήση επιβεβαιώσεων, διαλογισμών και βίντεο ή ηχητικής ύπνωσης ή προγραμμάτων ήχου, μπορείτε να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και το επίπεδο συνειδητοποίησης των ονείρων σας.
  • Υποσημική επαγωγή Lucid Dreams (SILD): Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε υποσυνείδητα μέσα για να ενεργοποιήσετε την ευαισθητοποίηση στα όνειρα. Μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας ηχογραφήσεις για αναπαραγωγή με χαμηλό ψίθυρο ενώ κοιμάστε. Το υποσυνείδητο μυαλό μπορεί να πάρει τους ήχους που καταγράφετε. Η πρακτική αυτή μπορεί να αυξήσει την επιτυχία της συνειδητοποίησης των ονείρων.
  • Ανάλυση κειμένου στα Όνειρα: Προσπαθώντας να διαβάσετε κείμενο σε ένα όνειρο, να κοιτάξετε μακριά και να δείτε αν αλλάζουν οι λέξεις. Οι απότομες αλλαγές σημαίνουν ότι βρίσκεστε στην κατάσταση των ονείρων.

Lucid Dreaming Tips για παράταση των εμπειριών των ονείρων

Χωρίς αμφιβολία, όταν επιτυγχάνετε τη διαύγεια στα όνειρα, θα θέλετε να παρατείνετε την εμπειρία. Όσο περισσότερο είστε διαυγής σε ένα όνειρο, τόσο πιο διασκεδαστικό και πειραματισμό μπορείτε να απολαύσετε! Εξετάστε τις ακόλουθες διαυγή συμβουλές για τα όνειρα για να σας βοηθήσουμε να μείνετε ενήμεροι στην κατάσταση των ονείρων εάν είναι δυνατόν:

Συμβουλή Lucid Dream # 10: Η προσομοίωση των φυσικών αισθήσεων και η διατήρηση του μυαλού σας για εσάς θα σας κάνει να είστε διαυγής περισσότερο.

  • Μείνε ήρεμος: Ενώ βρίσκεστε στην κατάσταση των ονείρων, τη στιγμή που συνειδητοποιείτε είναι ένα συναρπαστικό συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε στην κορυφή του κόσμου. Αν πάρετε πάρα πολύ ενθουσιασμένοι, θα χάσετε τον στόχο σας. Είναι δύσκολο να διατηρηθεί η εστίαση και να παραμείνεις ενεργός σε μια ονειρική σφαίρα όταν έχεις υπερβολική ψυχική διέγερση. Ο ενθουσιασμός σας με τραβάει την προσοχή σας από το έργο. Αναπνεύστε λοιπόν. Επικεντρωθείτε στις εικόνες μπροστά σας. Μην αφήσετε τη συγκίνηση της εμπειρίας να μειώσει το χρόνο σας για περιπέτεια!
  • Τρίψιμο χεριών: Το τρίψιμο των χεριών σας ενώ βιώνετε την κατάσταση των ονείρων είναι αποτελεσματικό όταν παρατείνετε μια διαυγή κατάσταση. Κατευθύνετε την επίγνωσή σας στην αίσθηση των χεριών σας να αγγίζουν το ένα το άλλο. Σας κρατά ήρεμους και σας βοηθά να διατηρήσετε μια ζωντανή συνειδητοποίηση της πραγματικότητας των ονείρων σας.
  • Κλώση: Εάν αισθάνεστε ότι οι εικόνες των ονείρων εξασθενίζουν, ένας γρήγορος τρόπος για να ανακάμψετε είναι η χρήση της τεχνικής περιστρεφόμενης ονειρικής. Θυμηθείτε όταν ήσασταν παιδί και θα βρείτε έναν ωραίο απότομο γρασίδι και να τον κυλήσετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε; (Ναι, τις μέρες που ήμασταν αήττητοι και το παιχνίδι έξω ήταν φυσιολογικό;) Ή όταν στριφογυρίζατε σε έναν κύκλο τόσο γρήγορα και πολύ ολόκληρος ο κόσμος θα γύριζε;

    Η περιστροφή μοιάζει πολύ με το να είσαι παιδί ξανά, αλλά εδώ γυρίζεις το αστρικό ή το ονειρικό σώμα σου σαν να επαναλαμβάνεις τις πράξεις σου ως παιδί. Η περιστρεφόμενη δράση δημιουργεί την εμπειρία μιας «ψευδούς αφύπνισης». Τι είναι το «ψεύτικο ξύπνημα»; Σκεφτείτε εκείνες τις ταινίες τρόμου που βλέπετε όπου κάποιος ονειρεύεται ότι είναι ξύπνιοι μόνο για να ξυπνήσουν και να ανακαλύψουν ότι ονειρεύονταν όλη την ώρα! Αυτό είναι ένα ψεύτικο ξύπνημα.

    Όταν βλέπετε τον εαυτό σας να περιστρέφεται, προκαλεί κινητική και αιθουσαία εμπλοκή στον εγκέφαλο. Οι κινητικές αισθήσεις σχετίζονται με τη σωματική θέση. Οι αιθουσαίες αισθήσεις έχουν σχέση με την ισορροπία και το εσωτερικό αυτί.

  • Ειδική σημείωση: Θα ξέρετε ότι ονειρεύεστε ακόμα μετά την περιστροφή. Πως? Σε αντίθεση με τη ζάλη που βιώνετε όταν περιστρέφετε σε μια αφυπνισμένη κατάσταση, η περιστροφή ενώ σε ένα διαυγές όνειρο δεν οδηγεί σε ζάλη! Λοιπόν, πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος περιστροφής των διαυγών παρατάσεων των ονείρων; Μετά την περιστροφή, ο λόγος παραμονής σε διαυγή κατάσταση προς αφύπνιση είναι 22: 1.

Μέθοδοι Ονειρεμένων Διαφημίσεων και Ονειρετικά βοηθήματα

Όταν ονειρεύεστε, τα αυτιά και ο εγκέφαλός σας εξακολουθούν να εντοπίζουν εξωτερικά ερεθίσματα από το φυσικό σας περιβάλλον. Τα ερεθίσματα μπορούν να καταλήξουν να είναι μέρος της εμπειρίας των ονείρων σας μέσω της ενσωμάτωσης των ονείρων. Τα αυτιά σας σηματοδοτούν τον εγκέφαλο. Στη συνέχεια, ο εγκέφαλος μεταφράζει το σήμα σε εικόνες (συχνά με συμβολική σημασία).

  • Συμβουλή Lucid Dreaming # 11: Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του ήχου προς όφελός σας. μπορεί να σας βοηθήσει να προκαλέσετε τη διαύγεια των ονείρων.

Ένα σημαντικό πράγμα εδώ είναι ότι ο ήχος μπορεί να φτάσει στον εγκέφαλο. Τα διαυγή βοηθητικά βοηθήματα που παράγουν ήχο περιλαμβάνουν ελαφριά μουσική και προ-ηχογραφημένα υποσυνείδητα μηνύματα. Εναλλακτικά βοηθητικά βοηθήματα παραγωγής ήχου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιλαμβάνουν:

  • Binaural Beats και Ισοχρονικοί Ήχοι: Το εγκεφαλικό κύμα είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει τη χρήση αμφιβληστροειδικών παλμών και ισοχρονικών τόνων. Οι ρυθμοί Binaural και οι ισοχρονικοί ήχοι είναι ειδικά ηχητικά κύματα που προκαλούν διακριτές συμπεριφορές εγκεφάλου. Η διαδικασία απαιτεί τη χρήση ακουστικών και την ακρόαση ειδικών ηχητικών κομματιών πριν πάτε για ύπνο. Η κατάσταση που προκαλούν αυτοί οι ήχοι είναι η διαύγεια στο περιβάλλον των ονείρων. Τα εγκεφαλικά κύματα που ενεργοποιούν αυτούς τους τόνους ταιριάζουν με αυτά που επιτυγχάνετε όταν βρίσκεστε σε βαθύ διαλογισμό. Οι ισοχρονικοί ήχοι είναι ρυθμοί που παίζουν σε τακτά χρονικά διαστήματα.
    Υπάρχουν μόνο ήχοι που συνοδεύονται από μονοφωνικούς ρυθμούς. Ένας ισοχρονικός τόνος ενεργοποιείται, απενεργοποιείται και ενεργοποιείται ξανά, αλλά με γρήγορη διαδοχή. Σκεφτείτε πώς ακούγεται αν χρησιμοποιείτε κώδικα Morse και πατώντας το S.O.S. και θα πάρετε μια ιδέα για το πώς ακούγονται οι ισοχρονικοί ήχοι
  • Παραγωγή λευκού θορύβου: Και όχι, δεν αναφέρομαι στην παραφυσική ταινία του Michael Keaton! Μια γεννήτρια λευκού θορύβου είναι μια συσκευή που δημιουργεί έναν απαλό θόρυβο στο παρασκήνιο. Ο θόρυβος ακούγεται σαν ηλεκτρικός ανεμιστήρας σε χαμηλή ταχύτητα.

    Ο λευκός θόρυβος είναι το προϊόν πολλών τόνων ή ήχων που παίζουν ταυτόχρονα. Μπορείτε να αποκτήσετε ένα ειδικό μηχάνημα που παράγει τον ήχο με μικρό κόστος. Η συσκευή βοηθά στον αποκλεισμό του ανεπιθύμητου θορύβου, ενώ σας αρέσει να κοιμάστε. Η προώθηση ύπνου δεν είναι τα μόνα οφέλη που θα αποκομίσετε από τη χρήση μιας εφαρμογής λευκού θορύβου κατά τη διάρκεια της διαυγής δουλειάς των ονείρων σας. Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

  • Μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας.
  • Μια αίσθηση ηρεμίας και ηρεμίας.
  • Πιο έντονη συγκέντρωση και ευαισθητοποίηση κατά τη διάρκεια των διαλογισμών.
  • Καλύτερες γνωστικές ικανότητες.
  • Ψυχική σαφήνεια ενώ είστε ξύπνιοι και κατά τη διάρκεια των ονείρων.
  • Μια αίσθηση γαλήνης.
  • Lucid Dreaming Tip # 12: Επενδύστε σε ένα ονειρικό φως ή εναλλακτικά διαυγή ονειρικά βοηθήματα.

Ανάμεσα στα κόλπα για το διαυγές όνειρο είναι τεχνικές που περιλαμβάνουν τη χρήση διαφόρων βοηθημάτων που υποστηρίζουν τον ύπνο και τα όνειρα. Το να γνωρίζετε πότε ονειρεύεστε είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση της διαύγειας των ονείρων, επειδή μπορείτε να αρχίσετε να ελέγχετε την πραγματικότητά σας. Εάν έχετε δυσκολία να διαπιστώσετε τη διαύγεια επειδή δεν γνωρίζετε πάντα πότε έχετε εισέλθει σε ένα όνειρο, ένα από τα πολλά προϊόντα του φωτός των ονείρων μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της αναγνώρισης της κατάστασης των ονείρων.

Ρέιμι , μια μάσκα ματιών με έξι κόκκινα φώτα LED και ένα λεπτό, εύκαμπτο, μικροσκοπικό πίνακα διανομής μέσα σε αυτό, αναβοσβήνει κόκκινο φως σε διάφορα διαστήματα μετά την επίτευξη βαθιάς κατάστασης ύπνου (ο φωτισμός ενεργοποιείται περίπου 4,5 ώρες μετά τον ύπνο.) Στη συνέχεια , για το υπόλοιπο βράδυ, ο φωτισμός αναβοσβήνει κάθε 10 λεπτά περίπου.

Το μοτίβο φωτισμού σηματοδοτεί την ώρα που πιθανότατα ονειρεύεστε. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε μέρη της συνείδησής σας για να αναγνωρίσετε τα μοτίβα που αναβοσβήνουν με κόκκινο φως όταν εμφανίζονται. Μια λέξη σύστασης: Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν όπως τα φώτα των ονείρων, θα πρέπει να δεσμευτείτε να εξασκήσετε τεχνικές ονειρικής διαύγειας για μεγάλες αποστάσεις. Σε αντίθεση με τις επιβεβαιώσεις και το διαλογισμό, τα οποία είναι εντελώς δωρεάν στη χρήση, το Remee είναι μια δαπανηρή επένδυση.

Δωρεάν πόροι με Lucid Dreaming Tricks

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ανάγνωση για τα όνειρα ή τη διαυγή επαγωγή των ονείρων μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να προκαλέσετε συνειδητοποίηση. Μπορείτε να βρείτε κάποιο υλικό που αναφέρεται παρακάτω σε μορφή βιβλίου. Μόνο για ερευνητικούς σκοπούς, το περιεχόμενο είναι διαδικτυακό χωρίς κόστος. Δοκιμάστε τις ακόλουθες διαυγή πηγές ονείρου για περαιτέρω μελέτη:

  • ' Ένα μάθημα στο Lucid Dreaming , '; από τον Stephen Leberge και μια σειρά άλλων διαυγών εκπαιδευτικών ονείρου. Είναι διαθέσιμο για δωρεάν πρόσβαση στο Internet Archives. Ο Leberge είναι ο ιδρυτής του Το Ινστιτούτο Διαύγειας online, που είναι ένας άλλος εξαιρετικός πόρος για το υλικό ανάγνωσης σχετικά με τα διαυγή όνειρα. Οι συγγραφείς διερευνούν την έννοια του διαυγή όνειρα. Το βιβλίο χαρτογραφεί ένα μάθημα για την εκμάθηση της τέχνης για μια σειρά εβδομάδων. Ο Levitan και ο Leberge περιγράφουν λεπτομερώς τις διαυγές τεχνικές ονειρεμένων MILD και WILD. Πρόσθετες ασκήσεις και έλεγχοι πραγματικότητας βρίσκονται επίσης σε αυτό το σώμα εργασίας. Μπορείτε να κατεβάσετε το βιβλίο σε διάφορες μορφές.
  • ' Διαυγές όνειρο , ' από τον Stephen Leberge είναι μια άλλη δωρεάν προσφορά που διατίθεται από το Internet Archive. Το βιβλίο περιέχει σαφείς ονειρεμένες συμβουλές και τεχνικές. Εάν σας ενδιαφέρει η ιστορία του διαυγή πειραματισμού ονείρου, αυτό το βιβλίο είναι ιδανικό. Ο Leberge πηγαίνει πιο πέρα ​​στις εφαρμογές του διαυγή ονείρου. Τέτοιες εφαρμογές περιλαμβάνουν μεθόδους αξιοποίησης της πρακτικής για τη βελτίωση της ζωής σας.
  • Διασκεδαστική ονειρική συζήτηση , ' από τον Stephen Berlin είναι μια ομιλία βίντεο 11 μερών σχετικά με τα διαυγή όνειρα. Το Βερολίνο υπογραμμίζει τη σημασία του περιοδικού ονείρου ως μέρος της διαδικασίας πειραματισμού. Το μάθημα ακολουθεί μια σειρά από συμβουλές και τεχνικές για την ενίσχυση της διαύγειας των ονείρων σας. Το καλύτερο από όλα, ολόκληρος ο λόγος βίντεο είναι δωρεάν στο αρχείο Διαδικτύου.

Ανακατέψτε και ταιριάξτε τις τεχνικές του Lucid Dreaming

Οι διαυγές συμβουλές για τα όνειρα εδώ θα σας οδηγήσουν σε μια καταπληκτική αρχή όταν ψάχνετε να μάθετε και να μάθετε τις τεχνικές ενεργοποίησης των διαυγών ονείρων. Δοκιμάστε ένα, ένα ζευγάρι ή όλες τις συμβουλές για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί για εσάς και τι όχι. Εάν ένα διαυγές όνειρο δεν λειτουργεί για εσάς, δοκιμάστε ένα άλλο. Εάν έχετε μερικές μεθόδους ενεργοποίησης για να λειτουργήσετε για εσάς, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές για να τις χρησιμοποιείτε συχνά.

Και μην σταματάς εκεί! Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερες μεθόδους. Ρίξτε μια ματιά σε ορισμένα διαυγή μαθήματα ονείρου. Κάντε τις διαυγείς μελέτες ονείρου σας μια δια βίου προσπάθεια. Εξασκηθείτε συχνά και ονειρευτείτε με πρόθεση! Τέλος, παρακολουθήστε όλο το τελευταίο περιεχόμενο των ονείρων στο Daily Horoscope Astros! Θα βρείτε πολλούς νέους νέους συμβουλές, συμβουλές και πληροφορίες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις σουρεαλιστικές πραγματικές σας εμπειρίες!
- Γλυκά όνειρα, φίλοι! -

Αυτή η καταχώρηση δημοσιεύτηκε στοΕρμηνεία ονείρου & Έννοια των κοινών ονείρων. Σελιδοδείκτης το μόνιμος σύνδεσμος .